Диета для тех, кто полнеет летом

 

1-й день.

 

1-й завтрак – кусок черного хлеба, нежирный творог с зеленым луком, кофе с молоком.

2-й завтрак  – бутерброд с крутым яйцом, рис. чай.

Обед – стакан кефира или простокваши, рыба в собственном соку, салат с лимонным соком, черная смородина без сахара.

Полдник – фрукты иди ягоды без сахара.

Ужин  – стакан кефира с булочкой или с кусочком хлеба.

2-й день.

 

1-й завтрак – черный хлеб, холодное вареное нежирное мясо, редис, кофе с молоком.

2-й завтрак – бутерброд с нежирным творогом, салат, чай.

Обед – фруктовый суп, телятина тушеная с овощами, клубника без сахара.

Полдник  – фрукты или ягоды.

Ужин – стакан простокваши.

 

3-й день.

 

1-й завтрак – черный хлеб, яйцо всмятку, кофе с молоком.

2-й завтрак – клубника без сахара с печеньем. Обед  – стакан томатного сока, вареная печенка, салат из огурцов без сметаны.

Полдник – ягоды или фрукты.

Ужин – салат из овощей, творог, кусок хлеба, чай.

 

4-й день.

 

1-й завтрак – кусок черного хлеба, нежирная ветчина, редис, кофе с молоком.

2-й завтрак – бутерброд с нежирным творогом, чай.

Обед – стакан овощного сока, отварная телятина, отварной картофель с укропом, салат с лимонным соком, сырая морковь или сок из моркови.

Полдник – ягоды или фрукты.

Ужин – печенье, стакан кефира.

 

5-й день.

 

1-й завтрак – кусок черного хлеба, нежирный творог, салат с лимонным соком, кофе с молоком.

2-й завтрак – клубника без сахара, с одним печеньем.

Обед  – фруктовый суп, паровой омлет с зеле комкомпот из ревеня.

Полдник – стакан простокваши или кефира.

 

6-й день.

 

1-й завтрак – кусок черного хлеба, нежирная ветчина или колбаса с зеленым луком, кофе с молоком.

2-й завтрак – бутерброд с творогом, редис.

Обед – стакан кефира, котлеты из телятины, отварной картофель с укропом и зеленью петрушки, салат с лимоном, черешня.

Полдник – ягоды или фрукты.

Ужин – заливная рыба, кусок черного хлеба, чай.

 

7-й день.

 

Завтрак – кусок черного хлеба, яйцо всмятку, кофе с молоком.

Завтрак – печенье и черешня или вишня.

Обед – нежирный бульон с зеленью петрушки, вареная курица, отварной картофель, свежий огурец без приправы, клубника без сахара или арбуз.

Полдник – ягоды или фрукты.

Ужин – стакан кефира или простокваши, кусок хлеба.