Диета для тех, кто полнеет летом
1-й день.
1-й завтрак – кусок черного хлеба, нежирный творог с зеленым луком, кофе с молоком.
2-й завтрак – бутерброд с крутым яйцом, рис. чай.
Обед – стакан кефира или простокваши, рыба в собственном соку, салат с лимонным соком, черная смородина без сахара.
Полдник – фрукты иди ягоды без сахара.
Ужин – стакан кефира с булочкой или с кусочком хлеба.
2-й день.
1-й завтрак – черный хлеб, холодное вареное нежирное мясо, редис, кофе с молоком.
2-й завтрак – бутерброд с нежирным творогом, салат, чай.
Обед – фруктовый суп, телятина тушеная с овощами, клубника без сахара.
Полдник – фрукты или ягоды.
Ужин – стакан простокваши.
3-й день.
1-й завтрак – черный хлеб, яйцо всмятку, кофе с молоком.
2-й завтрак – клубника без сахара с печеньем. Обед – стакан томатного сока, вареная печенка, салат из огурцов без сметаны.
Полдник – ягоды или фрукты.
Ужин – салат из овощей, творог, кусок хлеба, чай.
4-й день.
1-й завтрак – кусок черного хлеба, нежирная ветчина, редис, кофе с молоком.
2-й завтрак – бутерброд с нежирным творогом, чай.
Обед – стакан овощного сока, отварная телятина, отварной картофель с укропом, салат с лимонным соком, сырая морковь или сок из моркови.
Полдник – ягоды или фрукты.
Ужин – печенье, стакан кефира.
5-й день.
1-й завтрак – кусок черного хлеба, нежирный творог, салат с лимонным соком, кофе с молоком.
2-й завтрак – клубника без сахара, с одним печеньем.
Обед – фруктовый суп, паровой омлет с зеле комкомпот из ревеня.
Полдник – стакан простокваши или кефира.
6-й день.
1-й завтрак – кусок черного хлеба, нежирная ветчина или колбаса с зеленым луком, кофе с молоком.
2-й завтрак – бутерброд с творогом, редис.
Обед – стакан кефира, котлеты из телятины, отварной картофель с укропом и зеленью петрушки, салат с лимоном, черешня.
Полдник – ягоды или фрукты.
Ужин – заливная рыба, кусок черного хлеба, чай.
7-й день.
Завтрак – кусок черного хлеба, яйцо всмятку, кофе с молоком.
Завтрак – печенье и черешня или вишня.
Обед – нежирный бульон с зеленью петрушки, вареная курица, отварной картофель, свежий огурец без приправы, клубника без сахара или арбуз.
Полдник – ягоды или фрукты.
Ужин – стакан кефира или простокваши, кусок хлеба.