Как похудеть всерьез и надолго


Как похудеть всерьез и надолго

Быть худой… Это страстное желание миллионов женщин всех континентов. Расстаться с лишним весом  – это не столько мода, сколько жизненная необходимость, которая заставляет нас не только изменять силуэт, но и перестраивать наши эстетические представления и наше отношение к еде. А чтобы добиться успеха, необходимо иметь сильную волю, а именно этой черты характера лишены многие тучные люди.

Чувствовать себя здоровым и молодым

 

Похудеть – дело непростое, и поддерживать форму трудно всем, даже королевам шоу-бизнеса. Не святым же духом они питаются! Но надо, чтобы постоянно было 52 килограмма. Наверняка тоже сидят на диете. И, наверное, тоже не в восторге от этого.

 

Путь к идеальной фигуре не бывает легким, и далеко не всем удается его пройти. Но если вы серьезно решили похудеть, то учтите мнение самых авторитетных экспертов  – они не просто опираются на последнее слово диетологии, но и проводят его на практике.

 

С чего начать? Во-первых, надо отказаться от искушения сразу похудеть на 5-10 килограммов. Для начала достаточно сбросить полкилограмма. Если вы останетесь довольны результатом, тогда и решите, расставаться ли со следующей порцией своего веса.

 

Только для этого не надо голодать или чем-либо себя ограничивать. Компетентный диетолог никогда не посоветует отказаться от определенных продуктов. Есть надо абсолютно все, но, что называется, с толком, с расстановкой. Прежде чем отправить в рот очередной кусочек, сделайте паузу в полминуты. Прислушайтесь к себе. Если, как говорится, душа просит, съешьте его. А если такой уверенности нет, дайте себе еще полминуты на размышление – может, лучше остановиться?

 

Конечно, чтобы справиться с собой, нужна самодисциплина. А ей надо учиться, хотя у нас нет врожденной способности отказывать себе в сиюминутном удовольствии ради далеко идущих планов и дальнейших целей.

 

Кстати, свою цель надо определить совершенно четко и сформулировать ее самым привлекательным для себя образом, например: похудеть, чтобы хорошо выглядеть, стать бодрой и энергичной, чувствовать себя совершенно здоровой.

 

К тому же нужно определить, какого именно результата вы хотите добиться  – увидеть собственные ребра или влезть в прошлогодние джинсы. Воспользуйтесь и тем, что в достижении главной цели помогают легко выполнимые задачи – «три раза в неделю после работы, буду бегать, а на работе, проголодавшись, сначала буду пить травный чай». Первый решительный шаг вам помешают сделать всякие важные аргументы «против»? Например, «какая может быть диета, если любовь рухнула»? Напишите их все. И подумайте хорошенько, действительно ли они так важны, чтобы не думать о себе.

 

Есть еще одно золотое правило  – чтобы прийти к желаемому, надо освободиться от внутренней зависимости от конечного результата. Речь не о том, чтобы отказаться от цели, – просто все внимание надо направить на процесс ее достижения. Ведь когда готовишься к экзаменам, нужно не переживать, что обязательно провалишься, а просто сосредоточиться на самом предмете. В этом случае действует тот же принцип. Мечтать о том, как неотразимы вы. будете на пляже в бикини, – одно, а сходить в магазин и приготовить низкокалорийный обед, чтобы завтра взять с собой на работу, – другое.

 



Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.