Самомассаж лица

Он осуществляется следующим образом:

1. Ладонью правой руки поглаживают лоб слева направо, а пальцами другой руки фиксируют кожу в левой височной области. После меняют руки.

2. Массаж лба проводят 3-м и 4-м пальцами в направлении от бровей к волосам 5 – 10 раз.

3. Пальцами обеих рук поглаживают кожу лба в противоположных направлениях сверху вниз и справа налево 3 – 6 раз.

4. Среднюю часть щек поглаживают ладонью и 2 – 3 пальцами от середины верхней губы в направлении уха 4-8 раз.

5. Поглаживание нижней части щек и подбородка ладонной поверхностью пальцев обеих рук от середины подбородка в направлении ушей 4 – 8 раз.

6. Кончиками 2-3 пальцев обеих рук последовательно массируют 6 раз «гневные» складки от спинки носа до волосистой части головы и обратно.

7. Двумя-тремя пальцами Левой руки натягивают кожу в области «гневных складок», а указательным пальцем правой руки короткими спиралевидными движениями массируют это место снизу вверх в течение 30 – 60 сек.

8. Одним-двумя пальцами левой руки натягивают кожу в области наружного угла левого глаза, а третьим пальцем правой руки 30 – 60 сек. производят кругообразные движения на натянутой коже. Затем аналогичный массаж выполняют в области угла правого глаза, поменяв соответственно руки.

9. Указательным, средним и безымянным пальцами обеих рук массируют круговыми –движениями вокруг глаз, начиная от основания носа между бровями и под глазами и заканчивая в области внутренних углов глаз, 40 – 60 сек.

10. Брови пощипывают 1 – 2 пальцами, начиная от основания носа, перемещаясь наружу и заканчивая поглаживанием кожи под глазами снаружи внутрь 4 – 8 раз.

11. На кожу под глазами воздействуют давящими движениями 4-8 раз четырьмя пальцами каждой руки.           

12. Кончиками трех пальцев рук в течение 30 – 60 сек легко кругообразно поглаживают крылья носа.

13. Подбородок поглаживают 3 – 5 раз четырьмя пальцами левой руки справа налево и правой руки  – слева направо.

14. Щеки постукивают кончиками пальцев обеих рук по направлению к подбородку, на котором обе руки сходятся.

15. Шею массируют тремя или шестью широкими круговыми движениями, начиная правой рукой, слева направо, а затем левой рукой в обратном направлении, 20-60 сек.

16. Пальцы обеих рук легко сплетаются на лбу. После этого лоб поглаживают 4 – 8 раз от середины в стороны. Такие движения можно выполнять на носу, верхней губе и подбородке 20 – 60 сек.