Вы здесь: Рецепты красоты » ‘сметана’
Диета для тех, кто полнеет летом
1-й день.
1-й завтрак – кусок черного хлеба, нежирный творог с зеленым луком, кофе с молоком.
2-й завтрак – бутерброд с крутым яйцом, рис. чай.
Обед – стакан кефира или простокваши, рыба в собственном соку, салат с лимонным соком, черная смородина без сахара.
Полдник – фрукты иди ягоды без сахара.
Ужин – стакан кефира с булочкой или с кусочком хлеба.
Как похудеть всерьез и надолго – 2
Хорошее начало – 75 граммов в день
Приверженцам радикальных мер – тем, кто не верит в эффективность постепенных перемен, – предлагаем несложный расчет. Если каждый день худеть всего на 75 г, то через 4 месяца 75 г, умноженные на 120 дней, равны 9 килограммам. А через год целым 27!
Как лишиться за день 75 г? В три приема. Во-первых, 25 г жировых отложений – это 200 килокалорий. Чтобы их сжечь, достаточно пройти пешком 3 километра. Значит, отправляясь каждый день на автобусе, автомобиле, трамвае или троллейбусе, достаточно выйти на пару остановок раньше и спокойно пройти пешком.
