Вы здесь: Рецепты красоты » ‘упражнение

Грация, легкость, гибкость

Грация, легкость, гибкость

Десять уроков в школе изящества. В эти школы приходят девушки и молодые женщины, которые хотят стать изящными, избавиться от робости и угловатости. Среди учащихся этих школ много будущих манекенщиц, артистов.

 

На первом уроке учат ходить наблюдая за своей походкой в зеркало.

На втором уроке это упражнение выполняется в туфлях на высоких каблуках. Особенно следят за постановкой носка и пятки при ходьбе. Походка доводится до совершенства.

На четвертом уроке обучают искусству носить любое платье – от платья, сшитого по фигуре; до платья свободного покроя.

(далее…)

Идеальный шаг состоит из пяти этапов

Идеальный шаг состоит из пяти этапов

Первый этап.

Правая нога движется вперед, носок вытянут, движение идет от бедра, которое остается неподвижным. Вес тела покоится на левой ноге.

 

Второй этап.

Легко поставьте пятку правой ноги на проведенную на полу линию, носок слегка отведен в сторону. Расстояние между пяткой правой ноги и носком левой ноги (ваш шаг) должно быть равно длине вашей стопы. Более длинный шаг сделает вашу походку развинченной, а более короткий испортит осанку.

(далее…)

Учитесь ходить красиво

Учитесь ходить красиво

При ходьбе ваше тело должно держаться прямо, бедра и плечи неподвижны, не покачивайте ими. Следите за тем, чтобы плечи не опускались, а голова не качалась из стороны в сторону. Руки слегка согните в локтях.

 

В школе манекенщиц ноги ученицы слегка связывают на высоте 15 сантиметров от коленей. Двойной результат: ученица вынуждена идти маленькими шагами, а ее туловище слегка отклоняется назад, чтобы сохранить равновесие. Вы сами можете попробовать выполнить это упражнение.

(далее…)

Советы красоты от Джейн Фонда

Советы красоты от Джейн Фонда

Лучшими лосьонами для меня являются физические упражнения. Когда мне было 20 лет, я впервые заметила, что у профессиональных танцоров удивительное состояние кожи. Позднее врачи дали научное объяснение моим наблюдениям: у танцоров как и у спортсменов больше коллагена (влажности) в коже. Поэтому двигайтесь и ведите активный образ жизни, несите людям радость и добро – оно вернется к вам хорошим настроением и верными друзьями.

 

Один из эффективных способов улучшить свое кровообращение  – растирание кожи тела перед баней. Для этого используют сухую щетку из щетины. Хорошенько разотрите все тело, в том числе грудь (круговыми движениями). Чем больше и лучше вы разотрете кожу, тем больше покраснеет тело и отделятся омертвевшие клетки кожи и улучшится кровообращение.

 

Советы красоты от Джуны

Этот рецепт молодости рекомендуется женщинам любого возраста.

 

Раскрыть ладонь правой руки, слегка согнуть и расслабить пальцы, будто держишь большое яблоко. Затем этой рукой выполнить круговые движения (по часовой стрелке), На расстоянии нескольких сантиметров от глаз и лба. Повторять это упражнение в течение !0~15 минут. Через месяц-другой вы убедитесь, что испугавшие вас морщинки расправились и исчезли, новых вообще не видно. Вы на глазах похорошели и помолодели. Времени жалеть для достижения этой цели не надо.

Как остаться в форме

Как остаться в формеПочему, успешно сбросив вес, многие вскоре также успешно полнеют опять? Причина  – в глубоком унынии и разочаровании, в которое они впадают, обнаружив, что проблем и неприятностей у них не стало меньше. Ведь большинство полных женщин уверено, что, будь они изящнее, им улыбнулось бы счастье и жизнь сложилась бы иначе. Но когда вы, уже похудевшая, так и не встречаете свою любовь или по-прежнему просыпаетесь в плохом настроении, возникает ощущение, что вас предали. В результате – негодование и злость или апатия и равнодушие к себе.

(далее…)

Упражнения для профилактики и удаления двойного подбородка

Упражнения для профилактики и удаления двойного подбородка

1. Обопритесь локтями о стол и подбородок положите на внешнюю сторону рук. Сдавите подбородок по направлению вверх. И сейчас же пальцами отодвиньте подбородок назад.        

2. Опустите голову свободно вперед. Круговым движением влево поднимите ее, потом повторите это движение в другую сторону. Делайте упражнение свободно, чтобы голова опускалась под собственной тяжестью. Можете головой’ описать целый круг, При подъеме головы  – вдох, при опускании – выдох.

(далее…)

Упражнения для ног

Упражнения для ног

Если ноги быстро устают, то следует регулярно заниматься гимнастикой для ног. Только тогда исчезнет усталость, походка .станет естественной, легкой, красивой.

 

1. Побегайте несколько минут босиком, вначале на цыпочках, потом на пятках и, наконец, на внешней стороне стопы.

2. Передвигаясь на цыпочках то одной, то другой ногой, поднимите с пола тряпочку и держите ее ногой на весу 10 сек.

3. Поставьте ноги на ширину плеч, вытянитесь на цыпочках как можно выше и замрите на 10 – 15 сек.

(далее…)

Гибкость суставов рук

Гибкость суставов рук

Для сохранения гибкости суставов для снятия усталости рекомендуются несколько упражнений, которые можно проводить в течение 10 – 15 мин. в любое время.

 

1. Сожмите руку крепко и быстро разожмите (повторить упражнение каждой рукой 4 – 5 раз).

2. Круговое движение большими пальцами в обоих направлениях по 10 раз.

3. Вращательное движение кистями рук 2 – 3 мин. 4. Кисти рук поднимите вверх и свободно опустите  – 20 раз.

4. Руки сложить ладонями вместе и вытянуть перед собой, не размыкая запястий развести кисти в стороны. Повторить 10-15 раз.

(далее…)

Гимнастика в ванне

Хотите объединить купание с гимнастикой? Зажмите между ступнями губку и или мочалку и поднимайте ноги так медленно и так высоко, как только сможете. Вытянув прямые ноги, сосчитайте до трех. Упражнение повторите от 5 до 10 раз. Это очень хорошо для бедер и для живота.

 

Чтобы у вас были красивые плечи и упругая грудь, заведите правую руку через голову как можно дальше за спину и медленно описывайте ею большие круги. То же самое левой рукой. Повторите упражнение по 10 раз каждой рукой.

(далее…)