Упражнения для профилактики морщин шеи


Уход за шеей1. Голову запрокинуть как можно выше, вытянуть шею до предела так, чтобы кожа под подбородком натянулась. Поочередно закрывайте и открывайте рот, максимально выдвигая с напряжением нижнюю челюсть.

2. Наклоняя голову вправо и влево, ухом коснитесь плеча (при этом плечо не поднимайте).

3. Наклоните голову вперед, коснитесь подбородком грудной клетки, а затем откиньте голову максимально назад.

4. Головой описать полный круг. Направление поворотов менять через несколько упражнений (если почувствуете головокружение, направление движения изменяйте).

5. Руки поднять вверх и постараться вытянуться как можно выше, голову держать прямо, не запрокидывая. Если вы страдаете остеохондрозом шейного отдела позвоночника, то упражнение выполняйте плавно, в медленном темпе, без резких поворотов. Число наращивайте постепенно.

 



Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.