Витамины


Витамины

Продукты, содержащие витамин:

 

А

 

Овощи и фрукты красной и желтой окраски, зеленый горошек, щавель, рыбий жир, пе.чень; яйца, творог и др.

В каких случаях нужен: ломаются и выпадают волосы, раздражает яркий свет, сухость во рту, кожа становится сухой и, шершавой.

В 1

 

Дрожжи, печень, грибы.

В каких случаях нужен: мышечная слабость, головная боль, расстройство центральной нервной системы, ломаются ногти.

 

В 2

 

Молоко, сыр, свежие овощи и др.

В каких случаях нужен: появление трещин на губах, углах рта, пигментные пятна.    

 

С

 

Смородина, лимон, шиповник, квашеная капуста.

В каких случаях нужен: кровоточат десны, ослабевает работоспособность.     

 

D

 

Ультрафиолетовые лучи, черная икра, печень рыб и др.

В каких случаях нужен: размягчение костей, изменение скелета.

 

 Е

 

Растительные масла, тыква, проросшие зерна.

В каких случаях нужен: угревая сыпь, жидкая и сухая себорея.   

 

F

 

Свиное сало, копытный жир, растительное масло и др.

В каких случаях нужен: ломкость волос, увядающая стареющая кожа.

 

РР 1

 

Печень животных, облепиха, бобовые и др.          

В каких случаях нужен: кожа теряет эластичность, тускнеют и выпадают волосы.     

 

Фосфор

 

Брюссельская капуста, редис, цветная капуста, огурцы.

В каких случаях нужен: восстанавливает силы после тяжелой физической работы.

 

Калий   

Нормализует деятельность сердца и мышечной ткани, сохраняет тонус мышц.

 

Кальций

 

Входит в состав зубов, костей, регулирует ритм работы сердца, участвует в свертывании крови.   

 

Железо 

 

Яблоки, груши, черная икра и др.

Входит в состав гемоглобина, осуществляющего перенос кислорода кровью. 

 

Йод       

 

Морская капуста, свекла, лук, шпинат.

Нарушение обмена веществ, возникновение заболеваний щитовидной железы. Полезен морской воздух.

 

Сера

 

Влияет на работу мозга, нейтрализует ядовитые вещества, которые образуются в процессе пищеварения.

 



Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.